[...] na sztywnych hantlami, uginanie podudzi siedząc. Niestety nie mam suwnicy, ćwiczę w warunkach domowych, choć nie narzekam. Martwy na prostych nogach na pewno dodam. Po czym przydałoby się zrobić przywodziciele oraz odwodziciele : przywodzenie nóg siedząc + odwodzenie nóg siedząc i dopiero zająć się łydkami. J/w., brak sprzętu. Zmieniony [...]
[...] na sztywnych hantlami, uginanie podudzi siedząc. Niestety nie mam suwnicy, ćwiczę w warunkach domowych, choć nie narzekam. Martwy na prostych nogach na pewno dodam. Po czym przydałoby się zrobić przywodziciele oraz odwodziciele : przywodzenie nóg siedząc + odwodzenie nóg siedząc i dopiero zająć się łydkami. J/w., brak sprzętu. Zmieniony [...]
[...] czego obetnę je albo podniosę. Pytania: 1.Czy dieta jest dobra ??? 2.Śniadanie przygotowuje w taki sposób: -Miele 100g płatków owsianych i 30g orzechów włoskich na mączkę po czym wsypuje do salaterki. -Dodaje jajka, łyżkę kakao,3 łyżeczki cynamonu i 20g rodzynek po czym wszystko mieszam tworząc jednolitą masę. -Robię z tego gofry i daje [...]
[...] dowolnie wybrane ziarna. Dodajemy sól (1 łyżeczka na 0,5 kg mąki). Mieszamy do konsystencji rzadkiego ciasta. Mieszamy dosłownie chwilkę. Odstawiamy na ok. 1,5 – 2 godzin po czym znowu mieszamy chwilkę. Wlewamy do keksówki posmarowanej np. masłem i wysypanej mąką lub wyłożonej papierem do pieczenia. Przykrywamy drewnianą deseczką, owijamy kocami [...]
[...] 3 ćwiartki + 1 pełny ruch = 1 powtórzenie czyli (na przykładzie przysiadu) schodzę do samego dołu potem podnoszę się do ca kąta prostego, potem znowu do dołu i wstaję, po czym wykonuję jedno powtórzenie w tempie 3010 i to mi daje jedno pełne powtórzenie ćwiczenia? I analogicznie w przypadku innych ćwiczeń oznaczonych stuttery? Szukam [...]
po czym cie tak plecy zaczeły bolec? Nie po cięzarach ale złej technice jezli juz, wiec prosze o filmik, przynajmniej zrób sobei sama dla własnej wiedzy:-)) jak nie chcesz podesłac
[...] że klasyk czyli kat. docelowa wygrana, a teraz to już zabawa więc nie ma co się spinać. Porównania oraz układy dowolne podobnie jak w klasyku, poszły bardzo sprawnie, po czym nastąpiło ogłoszenie wyników. Tu naprawdę nie wiedziałem, które miejsce zajmę. W klasyku to bylem pewien swego ale tu nie wiedziałem jak się wszystko rozegra. Jak się za [...]
[...] dostałem pytanie o hormony – struktura, mechanizm działania, hormony różnych gruczołów etc. Rozpisałem się facetowi tak, że zabrał mi kartkę bo było mu za dużo, po czym stwierdził, że nie napisałem tego teraz i to jest podkład, mimo że siedział naprzeciwko mnie i widział jak piszę. Powiedziałem, że w takim razie mogę napisać to jeszcze [...]
[...] bazuję na tym samym obciążeniu (mniej więcej tym samym). 1,5l podczas tej godzinki poszło %-) P.S. Humor oczywiście lepszy jak wymiary wracają do normy ;-) A tak wyglądam w tej chwili... padam totalnie nawet nie wiem po czym @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a49e8cc4e92f4738b4c5170666ad2833.jpg Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-03-08 21:31:17
[...] 1 szklankę wody i 5 słodzików). Gotujemy aż wsiąknie całą wodę mieszając co jakiś czas. Odstawiamy do wystudzenia. Blenderujemy z dodatkiem wiórków i aromatu waniliowego po czym wstawiamy do lodówki na 30-45min. Formujemy kuleczki obtaczając w wiórkach/mielonych migdałach/czymkolwiek (jeśli ma to być rafaello to oczywiście pierwsza opcja). [...]
Trening z wtorku zrobiony w poniedziałek, bo we wtorek musiałem zostać dłużej w pracy, po czym od razu jechałem na grappling więc nie byłoby czasu. 14.04.14r Klata + barki + triceps (lżejszy trening) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 40kg x 12 45kg x 10 Wyciskanie hantli skos 17kg x 12 19kg x 10 Barki Wyciskanie hantli 12kg x 12 14kg x 10 Unoszenie [...]
[...] do fotoreporterów i w tym momencie temperatura na sali gwałtownie wzrosła. Jones chciał sprowokować Gustafssona stając przed nim,na co Szwed również zrobił krok do przodu po czym Jones odepchnął go w bok. https://youtu.be/GmTQzYLEQrM W rozmowie z serwisem MMANytt, Alexander Gustafsson skomentował ten gest i zachowanie Jona Jonesa sugerując, że [...]
[...] (normalne), wliczony w bilans. Również dużo kurczaka bo mi został już pokrojony w kostkę w lodówcę, nie zamrażam mięsa bo i tak robię zakupy codziennie. Tiger o 6:00 po czym poszedłem dalej spać ;-) Trening Przez trzy kolejne siłownie robię splita żeby wykrzesać resztki zakwasów jeżeli jeszcze jakieś będą. Dziś klata + triceps. 3x wyciskanie [...]
[...] tłustych rzeczy. Tak też robię, prowadzę tryb życia który pozwala mi na regularne jedzenie na zasadzie - śniadanie/drugie śniadanie/obiad/podwieczorek/kolacja, przy czym kolacja jest równie kaloryczna jak obiad. Potwiedziło to też kilka znajomych osób które z np. 59 kilo zrobiły 71 przy idealnej sylwetce żrejąc co popadnie - no ale to [...]
[...] czy nie wzdyma. I chyba wzdyma. W ogóle muszę się strasznie pilnować, bo inaczej czuję się jak balon - siemię lniane z rana, whey, strączki, kapusta - dosłownie wszystko, po czym może wzdąć, to mnie wzdyma. Czy jest coś ziołowego w stylu herbatki, co na to pomaga i to polecacie? Już nie wspomnę o mleku, które odstawiłam już dawno, to było [...]
[...] taki..... jutro postaram się zrobić trening pewnie wolne sobie zrobię w 1 dzień świąt i nowy rok, a od stycznia dieta, musze zrzucić 5-6 kg cole zacząłem popijać........ po czym od lutego będę jechał z kreatyną. wyrzuciłem wznosy nóg na dół brzucha jakoś średnio to czuję i dodałem nożyce Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-12-23 20:23:08
[...] 2x25 10 kg nogi: - wspięcia na palce z obciążeniem hantle 4x20 18 kg jadę z treningiem, oby jak najdłużej i chyba jeszcze raz zrobię ten trening na 3 dni rozpisany po czym zmienię go i rozpisze coś na 4 dni.... myślę o czymś takim: - dzień 1 klata czyli pompki + biceps + przedramię - dzień 2 kaptury+barki+brzuch - dzień 3 [...]
Rossi, nie obraź się, ale mam wrażenie, że... różnica jest niewielka. Ile zamierzasz jeszcze redukować? Wiem, że łatwo jest mówić, ale po tej redukcji zrób sobie roztrenowanie, odpocznij od diety, siłki. Po czym wystartuj z masą.
Rege 3-4 A nie będe wrzucać misek, zrobię sobie dzień dziecka. Wczoraj liczyłam, po czym na koniec zjadłam jeszcze chleb ze smalcem :P I zaspokoiłam taki głód chyba psychiczny... }:-( więc było ponad założone 2 tysiaki Dziś miałam już nie liczyć miski, ale zajrzałam do Isthar i mnie poraziło. Grzecznie przeliczyłam moje dzisiejsze poczynania i [...]
Krzysztof Piekarz-droga do Debiutow i jeszcze dalej :)
